PFCバランス
できるだけ効率的に肉体改造をしたい思う。
「効率的」の定義は仕事でもプライベートで変わらない。”単位時間当たりの成果”と定義でき、筋トレに関する成果は当然「筋肉量の増大」となる。
筋トレを意識せずに過ごしてきた日常生活も、それなりに時間に追われた生活をしていたので、何かの時間を削って筋トレの時間を作り出さなければならない。だから限られた時間でいかに効率的に筋肉量を増やすか、という考えが重要になる。
筋トレに関する文献やWebは数多い。
その内容を見ると、必ず記載があるのが、PFCバランスについてであり、このPFCバランスを食生活で意識することで、筋トレの効果を効率良く高めることができそうだ。
PFCとは、たんぱく質（Protein）・脂質（Fat）・炭水化物（Carbohydrate）の、食事の三大栄養素であり、その詳細は様々な文献やWebで紹介されている。
参考）グリコWeb PFCバランスとは | 栄養成分ナビ
筋肉を増やすにはたんぱく質を多く摂取することが良いらしく、この点はまた書こうと思います。
