更新が深夜で翌日になってしまった😫 公共の場に設置されていた体脂肪計です。 やっぱり隠れ肥満。 体脂肪率26.3は思っていたより多くて残念だけど、やりがいはあります。

部位を変えながら筋トレを行うことにしました。 初心者へのおすすめとして、以下の筋トレメニュー4選が紹介されていました。 ・フロントランジ ・プッシュアップ（腕立て伏せ） ・クランチ（腹筋） ・ ヒップリフト フロントランジってなんだ？と思い、調べ…

「筋トレ 初心者」でググると、様々な情報に出会えます。 読んでみると初めて知ることも多く、これまでいかにダラダラと過ごしてきたのかと痛感します。できることなら時間を巻き戻したい！ その中で、今後意識したいと思ったのは「筋トレは毎日やらなくて良…

実は、サイトを立ち上げた当初から、筋トレを開始しています。 YouTubeで見た筋トレ初心者向け動画を参考に、毎日10分程度の簡単なプログラムです。 たかが4日ではありますが、日に日に身体も慣れ、痛みも和らいできました。 何事も準備期間は必要なんですか…

現在の自分を確認してみた。 現状は体重58kgで2kg落とす必要があるけど、到達できそう。 ハードル高いのは体脂肪率ですね。 現状23％ぐらいなので、11％までの差は大きい😱 やはり脂肪を落とし、筋肉を増やすことが必要。 筋トレ法を学び、実践していこうと思…

まずは目標とするターゲット値を決めた。 ググってみると、『男性の理想体型は細マッチョ！』とのこと。 なんと！体脂肪率11％！ 私の身長 162cmだとこれです。